Virüs ve Grip Düşmanı Mucize Yiyecekler

Aralık ayında Çin’de ortaya çıktıktan sonra tüm dünyayı etkisi altına alan koronavirüs sebebiyle hepimiz sağlığımızı korumak için normalden fazla uğraşıyoruz. Bağışıklık sistemini güçlendirmek ise virüslerle baş etmenin en etkili yollarından biri. Bu sebeple bu yazımızda kendilerine özgü özellikleri ile vücut direncini yükselten ve virüslere karşı bitkisel bir kalkan oluşturan yiyecekleri sizler için sıraladık.

Soğan ve Sarımsak
 

Doğal antibiyotik olarak bilinen soğan ve sarımsak, vücut direncini arttırmakta tercih edebileceğiniz en etkili bitkilerden. Yapısındaki bileşikler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirici bir etkiye sahip olan soğan ve sarımsak, bu dönemde tercih etmeniz gereken iki besin. Yemeklerin olmazsa olmazı olan bu ikiliyi salatalarda ve mezelerde de kullanarak sofranızdaki etkilerini büyütebilirsiniz.

Balık
 

Sağlıklı beslenmenin olmazsa olmazı balık, virüse karşı en büyük yardımcılarınızdan biri aynı zamanda. Market alışverişinizde çokça balık alıp buzluğa atarak ilerideki dönemlerde balık tüketmeye ve Omega-3 yağ asitlerini almaya devam edebilirsiniz.
 

Nar
 

Geldik yemekten sonra tüketeceğimiz meyvelere. Narın antioksidan içeriği bağışıklık sistemini güçlendirir, griple mücadelede size yardımcı olur. Ayrıca narın beyaz kısımlarının da besin değeri olarak büyük etkiye sahip olmasından dolayı bu kısımlarından da faydalanmanızı öneririz.

Turunçgiller
 

Greyfurt, portakal, mandalina, limon gibi C vitamini zengini besinler gripten korunma konusunda büyük öneme sahip. Mevsimi geçmeden bol bol tüketmemiz gereken narenciyeleri evinizden eksik etmeyin.
 

Badem, Fındık, Ceviz

Evde çokça vakit geçirdiğimiz bu günlerde canımız ister istemez sürekli atıştıracak bir şeyler arıyor. Bu atıştırmalıkları sağlıklı yiyeceklerden tercih etmemiz ise vücut direncimize iyi gelecek bir unsur. E vitamini zengini ceviz, badem ve fındık sağlıklı atıştırmalık için biçilmiş kaftan. Badem ezmesi ve fındık ezmesi ise hem kaşık kaşık tüketebileceğiniz hem de kurabiye-kek gibi tariflerde kullanabileceğiniz lezzetlerden.


 

Yeşil Çay ve Ada Çayı

Güçlü antioksidan özelliğine sahip yeşil çay, grip dönemlerinde en çok tüketilen doğal takviyelerdendir. Soğuk algınlığına iyi gelen ada çayı ise vücudunuzun direncini yükseltecek bir diğer bitki çayı.
 

Kekik

Yemeklere güzel bir lezzet katan kekik, mikrop öldürücü etkisi en yüksek bitkilerdendir. Kekiği et yemeklerine bol bol ekleyebilir, kaynar suda demleyerek çayını içebilir ya da kaynar su dolu bir kaba kekik yapı damlatarak bunun kokusunu derin derin içinize çekebilirsiniz.


 

Su

Virüsten kaçınırken bol bol tüketmeniz gereken bir diğer önerimiz ise su! Vücuttta bulunan toksin ve mikropların hızlıca ve kolayca dışarı atılmaları için bolca su içmenizi öneriyoruz. Son olarak önerimiz ise bu süreçte evde kalmanız. Zor zamanlar geçirdiğimiz bu günlerde hem kendi sağlığınız hem de çevrenizdekilerin sağlığı için olabildiğince evde kalmanız ve bu süreçte sağlıklı beslenmeniz alabileceğiniz en etkili tedbirlerden.