Şekersiz Fıstık Ezmesi Kilo Aldırır mı?

Şekersiz Fıstık Ezmesi Kilo Aldırır mı?

 

Kuru yemişler arasında en çok sevilenlerden biri olan fıstık, günün her öğünü tüketilebilen lezzetlerden biri. Kuru, yaş ve ezme şeklinde günlük beslenmemizde yer bulan fıstık, her formunda yüksek besin değerine sahip. Özellikle sabah kahvaltılarının vazgeçilmez lezzetlerinden biri olan fıstık ezmesi, her ne kadar yüksek kaloriye sahip olsa da birçok kişinin spor ve diyet programında yer alır. Diyet programı uygulayan ya da kilosuna dikkat etmek isteyen herkesin en çok merak ettiği sorulardan biri olan ‘’Şekersiz fıstık ezmesi kilo aldırır mı?’’ sorusunu sizler için cevapladık. 

 

Fıstık Ezmesi Besin Değeri 

 

Öncelikle fıstık ezmesinin besin değerine bir göz atalım. Kuru yemişler arasında en yüksek besin içeriğine sahip olanlardan biri fıstık ezmesidir. Fıstık ezmesinin içerisinde birçok vitamin, protein, magnezyum, çinko ve potasyum bulunur. Yüksek E vitamini ve protein ile öne çıkan fıstık ezmesinde sağlıklı olarak kabul edilen doymamış yağ da yer alır. Bu yağ, fabrikasyon ürünlerde bulunan doymuş yağın zararlarını barındırmaz. Aksine vücudun ihtiyacı olan faydalı yağa sahip olması ile oldukça faydalıdır. 

 

Oldukça besleyici ve enerji veren fıstık ezmesinin 100 gramında yaklaşık olarak 588 kalori bulunur. Protein açısından yüksek değere sahip olan fıstık ezmesinin %75’i doymamış yağdan oluşur. 100 gramında ortalama 25-30 gram protein bulunan fıstık ezmesi aynı zamanda enerji deposudur. İçerisinde B6 vitamininden E vitaminine birçok antioksidan etki sağlayan faydalı vitamin vardır.

 

Fıstık Ezmesinin Faydaları

 

Vitamin emilimi ve hormonların düzenlenmesi için vücudumuz doğal yağlara ihtiyaç duyar. Bunun için fıstık ezmesinin içerisinde bulunan doymamış yağlar beslenmemizde faydalı bir etkendir. Yüksek protein oranı ile oldukça besleyici olan fıstık ezmesi, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi verir. İçerisinde yer alan E vitamini sayesinde yüksek antioksidan olarak kabul edilen fıstık ezmesinin bağışıklık sistemine de birçok yararı vardır. Soğuk günlerde enerji kaynağı olan fıstık ezmesi, şekersiz yapıldığında içine katılan bal sayesinde daha da besleyici olacaktır. İçeriğinde bulunan lif ile bağırsak florasına da katkı sunduğu kanıtlanmıştır.

 

Diyette Fıstık Ezmesi Tüketilebilir mi? 

 

Evet, birçok araştırmaya göre doğal bir şekilde yapılmış katkı maddesiz ve şekersiz fıstık ezmesi diyet programında yer alabilir. Fıstık ezmesi her ne kadar yüksek kalori ve proteine sahip olsa da dikkatli tüketildiğinde kilo vermeye dahi katkı sunabiliyor. Peki nasıl mı? Şekersiz fıstık ezmesi içerisinde katkı maddesi, doymuş yağ gibi vücuda zarar veren maddeler bulunmaz. Bu maddelerin birçoğu açlık hissini artırdığı için kilo alınmasına neden olur. Ancak şekersiz fıstık ezmesi içerisinde bulunan yüksek lif ve protein sayesinde uzun süre tok tutar. Bu sebeple açlık hissini bastıracağı için fıstık ezmesi kilo vermek isteyen kişiler tarafından yenebilir. Ancak her ne kadar şekersiz, doğal ve katkı maddesiz hazırlanmış olsa da fıstık ezmesi yüksek kaloriye sahip bir besindir. Kilo vermek isteyen ya da kilosunu korumak isteyen kişilerin günlük fıstık ezmesi tüketimine dikkat etmesi gerekir. 

 

Günde iki kaşık fıstık ezmesi tüketmek kilo alımına neden olmayabilir. Vücudunuzun ihtiyacına göre bir tüketim için size özel beslenme programınızın olması daha iyi olacaktır. Bunun için bir uzmandan yardım alabilirsiniz. Özellikle fıstık ezmesi yediğinizde vücudunuzda kabarma, kaşıntı gibi durumlar yaşıyorsanız alerji ihtimaline karşı mutlaka doktora danışmanızı öneririz.

 

 

Sağlıklı beslenmenize yardımcı olacak ürünlerimizi yakından tanımak için Picus Food ürünleri inceleyin.

 

Picus Tarifleri: Fıstık Ezmeli Hurmalı Enerji Topları başlıklı yazımızı görmek için buraya tıklayarak ulaşabiirsiniz.

Etiketler: şekersiz, fıstık, ezme, fıstık ezmesi, sağlıklı beslenme
Ekim 18, 2021
Listeye dön
Çerez Kullanımı

İnternet sitemizden en verimli şekilde faydalanabilmeniz ve kullanıcı deneyiminizi geliştirebilmek için çerezler kullanıyoruz. Çerez kullanılmasını tercih etmezseniz tarayıcınızın ayarlarından çerezleri silebilir ya da engelleyebilirsiniz.