Bu Hafta Denemeniz Gereken 5 Sağlıklı Tarif

Bu Hafta Denemeniz Gereken 5 Sağlıklı Tarif

Duyduk ki sağlıklı tarifler bulmakta zorlanır olmuşsunuz, hiç merak etmeyin her öğün için ayrı birbirinden lezzetli tarifleri sizler için derledik!


Leziz bir kahvaltının vazgeçilmezi: Pankek tarifi!


 

 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Leziz bir hafta sonu kahvaltısı için kaçırmamanız gereken #pankek tarifini veriyoruz, gönderiyi kaydetmeyi unutmayın! ? 2 yumurta 1.5 su bardağı un 1 su bardağı süt 2 yemek kaşığı şeker 1 paket vanilya 1 paket kabartma tozu Kızartmak için az sıvı yağ Üzerine: Picus Fıstık Ezmesi, muz dilimleri ve parça ceviz ? Vegan pankek tarifi 1 su bardağı tam buğday unu 1 yemek kaşığı kabartma tozu ¼ çay kaşığı tuz 1 su bardağı badem sütü veya soya sütü 2 yemek kaşığı zeytinyağı veya eritilmiş hindistan cevizi yağı 2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu veya tercihinize göre şeker 1 çay kaşığı saf vanilya özü Tavayı yağlamak için biraz daha yağ Üzerine: Picus Fıstık Ezmesi, muz dilimleri ve parça ceviz #kahvaltı ##kahvaltiliktarifler #pankektarifi #tarifler #sağlıklıtarifler #sagliklitarifler

A post shared by Picusfood (@picusfood) on


Öğle yemeğinde renkli mi renkli bir salata!

 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Yarın yanıma yemek almak istiyorum ama ne diye düşünüyorsan; Herkesin bayıldığı nohutlu portakallı salatamı deneyebilirsin? - İstediğin yeşillikler ile salata tabanını oluştur. - Üstüne sevdiğin sebzeler; havuç, turp, biber, kiraz domates vb - Sıra protein de, bu sefer bitkisel protein kullanıyoruz. Haşlanmış nohut? Kurubaklagilleri tek seferde büyük miktarda haşlayıp, porsiyonlayıp buzluğa kaldırın. Böylece tüketmek için hazır bir şekilde bekliyor olacak ? - Lezzeti üst noktalara çıkarmak için salata portakal ekliyoruz? BAYILACAKSINIZ!? - Sos olarak limon ve biraz zeytinyağı kullanabilirsiniz ☺️ Deneyenler benimle paylaşmayı unutmasın.? Şimdiden motive haftalar ?? #salatatarifleri #sağlıklıtarifler #nohutlusalata #vegan #vejetaryen #pratikyemekler #yemek #saladrecipe

A post shared by Simla Özyurt (@diyetisyensimlaozyurt) on


Çorba vakti!
 

 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Size hepsi ayni tencerede oldu bitti bir corba anlatacagim. Bu corbanin annesi anadolu, babası akdeniz :) ve her melez gibi bu corba da cok guzel ve o kadar besleyici ve saglikli ki not etmek isteyeceksiniz?? Feslegenli mercimek corbasi ? 1/2 lt domates rendesi ?1 sb geceden islatilmis kirmizi mercimek ?2 dis sarimsak ? 4-5 yaprak feslegen ?1/2 lt su ya da ilikli kemik suyu+ 1 lt su ? 1 kucuk boy yesil kabak ? 1 ob sogan ? zerdecal, kuru feslegen, karabiber, tuz, kimyon ? 1 yk sade yag Butun malzemeleri tencereye alalim, mercimekler pisene dek pisirelim. Blendirdan gecirelim. Hatta eger isterseniz blendiri isin icine katmayip baya baya yemek gibi yiyebilirsiniz.♥️afiyet sifa olsun, bu mevsim gecisinde bagisikliginiza destek olsunnn

A post shared by Elif Ezgi Uzmansel? (@elifezgiuzmansel) on


Akşam vakti olduysa günün tarifi:
 


Sıra geldi en sevdiğimiz yemek türüne: Tatlıya!
 

 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 

?Uzun zamandır mutfağa girip unsuz brownie denemek istiyordum. Bugün fırsat bulunca hemen deneyeyim dedim ve karşımıza “wonder brownie” çıktı! ? Biz ailecek test ettik, onayladık! ?❤️ Bakalım siz sevecek misiniz? . ?Hadi tarife geçelim; 3 adet yumurta 1 yemek kaşığı tereyağı 70 gram = 1 kare paket bitter çikolata 1 su bardağı kuru dut (şeker yerine) 1 çay bardağı çiğ kaju 1.5 su bardağı çiğ badem 2 yemek kaşığı kakao 1 avuç içi kadar çiğ fındık 16 adet ahududu (dilim sayısı kadar) Kabartma tozu Vanilya . ??‍?Hazırlanışı: Ön hazırlık; 1.Çiğ badem ve çiğ kajuyu bir araya getirip blenderda çekiyoruz. Bir baktık un haline gelmişler! ? Yani dışarıdan illa badem unu almaya gerek yok, evde üretmek çok daha keyifli ??? 2.Ardından kuru duta birazcık su ekleyip blenderda çekiyor ve kekimizin şekerini hazırlamış oluyoruz. 3.Bitter çikolata ve 1 yemek kaşığı tereyağını ben mari usulü eritiyoruz. Böylekikle ön hazırlık aşamasını tamamladık! 4.Şimdi ahududu hariç tüm malzemeleri blender kabında buluşturup güzelce karıştırıyoruz. (Bızzzt) 5.Elde ettiğimiz karışımı yağlı kağıt serdiğimiz fırın tepsisine alıyor, eşit kalınlıkta olacak şekilde yayıyoruz. 6.En son üzerine her dilime bir adet düşecek şekilde ahududu ve dövülmüş çiğ fındık ekliyoruz. 7.Önceden ısıtılmış 180 derecelık fırında 30 dakika pişiriyoruz. İşte bu kadar, afiyet olsun! ??? Not: daha dar bir kalıp ile hazırladığınızda daha kabarık bir kek elde edebilirsiniz ? . ❤️Uzun anlattığıma bakmayın, hazırlanışı çok pratik bir kek. Ara öğünlerimize 1 dilim kadarını afiyetle davet edebiliriz? Siz ne dersiniz? ?? #aycainwonderland #wonderrecipes #healthybrownie #wonderbrownie #cleaneating

A post shared by Uzm. Dyt. Ayça Alara Aycan (@aycainwonderland) on


Bonus olarak: Muhteşem atıştırmalık tarifler!

Etiketler: sağlıklı tarifler
Şubat 28, 2020
Listeye dön
Çerez Kullanımı

İnternet sitemizden en verimli şekilde faydalanabilmeniz ve kullanıcı deneyiminizi geliştirebilmek için çerezler kullanıyoruz. Çerez kullanılmasını tercih etmezseniz tarayıcınızın ayarlarından çerezleri silebilir ya da engelleyebilirsiniz.