• Haziran 26, 2020 Sağlıklı Beslenme

    Aramızda “Sağlıklı beslenmek istemiyorum.” diyen var mı? Sağlıklı beslenmenin, çeşitli kronik hastalık risklerini azaltmak ve vücudunuzu güçlü tutmak gibi sayısız sağlık yararı sağladığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bununla birlikte, diyetinizde önemli değişiklikler yapmak bazen çok zor görünebilir.

    Büyük değişiklikler yapmak yerine, birkaç küçük değişiklikle başlamak daha iyi olabilir.

    Bu yazımızda, düzenli bir beslenmeyi biraz daha sağlıklı hale getirebilecek 7 küçük değişiklikten bahsettik.

    sağlıklı beslenme
  • Haziran 16, 2020 Sağlıklı Beslenme

    Sağlıklı ve uzun süre etkili kilo kaybı için metabolizmanın önemi büyüktür. Yavaş metabolizma, zayıflamakta zorlananlar ve eskiye kıyasla daha yavaş biçimde kilo verenler için ortak bir problemdir. İşte etkili sonuçlar görebilmek için metabolizmayı hızlandırma yöntemleri:

    sağlıklı yaşam
  • Mayıs 29, 2020 Sağlıklı Beslenme

    Sabah egzersizlerinin faydalarından daha önce bahsetmiştik. Sabah sporunun fiziksel ve mental olarak iyi geldiği bir gerçek, peki sabah uyanmaktan hoşlanmayan biriyseniz sabah egzersizi yapaya nasıl başlayacaksınız? Sabah antrenmanınızı yapmak için kendinizi yataktan çıkarmanız inanılmaz derecede zor geliyorsa, size bu rutini oturtmanızda faydalı olacak 5 önerimiz var:

    sağlıklı yaşam
  • Mayıs 28, 2020 Sağlıklı Beslenme

    Sabah sporunu duyunca gözünüz korkmasın. Sağlıklı bir hayat için sabah sporunun önemi çok büyük! Üstelik sabah rutininizin bir parçası yapmak düşündüğünüz kadar zor değil.

    Sabah antrenmanına başladıktan sonra fark edeceksiniz ki enerji ve motivasyonunuz işe başlamadan önce çok daha yüksek oluyor. Akşam egzersizleri bazen yorgun ve huzursuz hissettirebiliyor, günün tüm yorgunluğu sonrası tekrar enerji toplamak gerektiği için. Ancak sabah egzersizleri size güne hazırlamak için müthiş bir taktik.

    Bu sadece kişisel bir tercih de değil üstelik. Sabah ilk işinizin kalkıp vücudunuzu hareket ettirmek olmasının sağlıklı bir hayat için bir zorunluluk olduğunu söyleyebiliriz.

    Bir “sabah insanı” yani bir şeyler yapmayı, çalışmayı vs. sabahları yapmayı akşamlara kıyasla tercih eden biri olmasanız bile sabah sporuna bir şans vermenizi öneririz. Denedikten sonra gün boyu enerjinize olan katkılarını gördükten sonra başka türlü uyanmayı düşünemeyeceksiniz.

    sağlıklı yaşam
  • Nisan 28, 2020 Sağlıklı Beslenme

    Koronavirüs salgınının devam ettiği bu günlerde bağışıklık sistemimizin düşmemesi için elimizden geleni yapaya devam etmemiz gerekiyor. Bunun için yapmamız gereken en önemli şeylerden biri de Ramazan’da sağlıklı beslenmeye devam etmek.

    ramazan, sağlıklı beslenmek